ЧТО ДЕЛАТЬ:

Проверь, как ты дышишь

Положи свои ладони на нижнюю границу рёбер (как на фото) и сделай глубокий вдох…. Ты должна почувствовать, как эта зона расширяется на вдохе. Повтори то же самое с боков и со стороны спины(как получится)… Глубоооокий вдоооох… Чувствуешь движение? Офигенно!

Пиши мне в телегу,
занимай свое место
и погнали!

❌А ЧТО, если движение рёбер минимальное?
→ гоу на интенсив по телу, надо с этим что-то делать

Чтоб знать, нужно ли тебе работать со своей диафрагмой, ведь от функционала твоей диафрагмы зависит твоя отёчность (особенно живота/боков/бёдер)

ЗАЧЕМ:

ЧТО ДЕЛАТЬ:

Проверь свои стопы

Сядь на стул, поставь стопы на пол. А теперь попробуй поднять большие пальцы ног, оставив остальные на полу (фоточку прикреплю) Получилось? Ты ж моя золотая! А теперь наоборот, оставь большие пальцы ног на полу, а остальные- подними. Как успехи? Уверена, ты смогла.

Пиши мне в телегу,
занимай свое место
и погнали!

❌А ЧТО, если не смогла? Пошли на мой интенсив, расшевелим твои стопы, разбудив всё тело!

я не открою тебе Америку, сказав, что дисфункция стоп -это не только «кривые ноги», а еще и слабые ягодицы, ноющая поясница и отёчность (куда без неё)? Ибо основные точки крепления всей задней мышечно-фасциальной цепи находятся в стопах.

ЗАЧЕМ:

ЧТО ДЕЛАТЬ:

Проверь тазовое дно

В момент мочеиспускания попробуй силой мышц остановить струю мочи на 3-5 секунд (можно я фото не буду в этом пункте прикреплять?), а потом снова отпусти, продолжив. Успешно? Если да- прими мои поздравления и мужчине своему их передай.

Пиши мне в телегу,
занимай свое место
и погнали!

❌А ЧТО, если не получилось? Ты же догадываешься, что я скажу (я сегодня «капитан Очевидность»)? Идём с нами на интенсив, покажу и расскажу, как исправить это недоразумение.

Любая его дисфункция тащит за собой проблемы в половой жизни, недержания (подтекания мочи), отёки внизу живота, а об упругих ягодицах можно забыть вбще

ЗАЧЕМ: